zmiany w

po wykonaniu treningu "na wzrost miesni" w ciele zachodza zmiany , bardzo znaczace a zmiany kosztuja energie Ani tabata ani HIIT nie są treningiem "na wzrost mięśni". Przynajmniej bezpośrednio. wyjasnij mi czemu biegacze na 40-800 metrow maja srednio mniej BF niz biegacze długodystansowi spalajacy znacznie wiecej energii? [...]

Ale przez miesiąc sporo może się zmienić więc nic nie obiecuję :D Ale w razie zmiany będę celował w północ i jakiś weekend zrobimy wypad rowerowy :D Pewnie dużo będę jeździł jako cardio i dodatkowo żeby pozwiedzać

[...] się chyba z forma dialogową. Co do splita i HST ie mam żadnych porównań bo nigdy nie ćwiczyłem HST tylko FBW ale to jeż w wersji podstawowej na samym początku z siłownią. Po tym co przeczytałem tu w tym poście postaram się wpleść HST na 8 tyg i bede zdawał informacje na temat tego jakie zmiany zachodzą itp. ale to dopiero po nowym roku. Pzdr...

[...] to wracam do nich myślami oraz obrazem. To dużo daję. Wczoraj podpytałem o kilka rzeczy,kombinowałem bo waga wysoka,zmęczenie daję się bardzo we znaki,forma bez zmian więc zmiany są na miejscu. Po zawodach będę kombinował z dietą.. BARDZO. Potrzebuje optymalnego dla mnie rozkładu btw. Obecna dieta i redukcja podesłała mi kilka być może [...]

[...] się siła mięśni brzucha. Spinania robię z za***istym wyczuciem, powoli, czując jak się spina każde włókno. Bomba dla mnie ! I jak to u mnie bywa, dziwaczne ciało, największe zmiany właśnie w obszarze brzucha i łydek. Reszta nadal daleka od doskonałości Nadal mi sterczą obojczyki, nadal mam małe cycki Ale nic. Ważne, że przez ten rok miałem [...]

[...] 54 <150 Narazie czekam na na wizyty u lekarzy, ćwiczę dalej tak jak do tej pory. Natomiast wydaje mi się, że w diecie będą potrzebne jakieś zmiany, ale w tej chwilii nie jestem w stanie tego ogarnąć. Za dużo sprzecznych informacji znajduję w necie. Raz piszą, żę w przypadku PCOS wskazane są warzywa strączkowe a [...]

[...] lyzka musztardy i dwoma lyzkami ketchupu. w sniadaniu wywal ten jogurt, musli (chyba ze sam jakies robisz)- najlepsza owsianka, jajka, warzywa 2 posilek- calkiem do zmiany. nie ma białka, tłuszczu, warzyw 3 i 4 to nie posiłki. w posilku masz miec białko, zdrowy tłuszcz i warzywa (z wyjatekiem przedtreningowego) oraz węgle złozone przed [...]

[...] Ostateczna lista zawodników musi obowiązkowo zostać złożona przez kierownika delegacji w sekretariacie komitetu organizacyjnego na 6 godzin przed rozpoczęciem wagi. Wszelkie zmiany dokonywane na tej liście po tym terminie nie będą uwzględniane. Waga zawsze odbywa się w przeddzień zawodów między godziną 18.00 a 20.00. Wybór należy do [...]

[...] Ostateczna lista zawodników musi obowiązkowo zostać złożona przez kierownika ekipy w sekretariacie komitetu organizacyjnego na 6 godzin przed rozpoczęciem wagi. Wszelkie zmiany dokonywane na liście po tym terminie nie zostaną uwzględnione. Waga zawsze odbywa się w przeddzień zawodów. Waga trwa 30 minut. Żaden zawodnik nie będzie mógł [...]

[...] Artykuł 66. &#8211; ZMIANY I NIEPRZEWIDZIANE SYTUACJE Niniejszy regulamin unieważnia wszystkie interpretacje, które ukazały się do tej pory. Wszelkie zmiany powyższych rozporządzeń, uznane za konieczne w celu udoskonalenia technicznych przepisów zapaśniczych mogą być wprowadzane jedynie przez Biuro Wykonawcze FILA, które [...]

[...] Ćwiczę tym treningiem już 5 tygodni :) A można tym koksić tak 6-8 tygodni :) Dlatego zmieniam już za tydzień i może zrobie taką ''piramidkę'' którą proponujesz :) Zależy wszystko od mojego mentora on mi ładnie pomoże ułożyć :) Dokładnie za tydzien zapiszę wszystkie swoje zmiany ocene ogólną itp :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-02-08 15:46:44

na razie małe zmiany na wadze 2-3 kg(w sumie to nawet dobrze), co do wymiarów to nie wiem, bo nie mierze, ale jak potrzeba to zmierze bo nie wiem konkretnie o co Ci chodzilo ?

Witaj jesteś szczupła osobą :-) tu raczej wchodzi w grę kwestia rekompozycji sylwetki (czyli zmiany proporcji tkanki tłuszczowej do mięśniowej) niże structe redukcji. jesli chodzi o trening to powinnaś ćwiczyć całe ciało. Twój trening to głównie dolne partie. Rozumiem, że to Twój priorytet. Natomiast dobrze byłoby ćwiczyć całe ciało z prorytetm [...]

[...] zmianę - udoskonalił swoje techniki, odnajdując zasadę meguri, która w naturalny sposób wprowadziła wiele dalszych zmian, które były konsekwencją jej wdrożenia. Kolejne zmiany dotyczyły więc pracy aikiken i aikijo. Zmiany te niestety nie przyjęły się w Hombu Dojo w Tokio. Kobayashi zawsze mówił, że stopień to kwestia relacji mistrz-uczeń. [...]

[...] inaczej to jedyna droga ktora ma jeszcze w twoim przypadku ,jakis sens, bo daje pewna szanse pozytywnych zmian i zaakceptowania ich takimi jakie sa, nawet jezeli to nie beda zmiany wielkie. Nie jestes otyla, nie wylewa ci sie tluszcz bokami, jestes zgrabna i proporcjonalna. Uwazam, ze zrobilas wszytsko co moglas i doszlas do miejsca w ktorym czas [...]

[...] megawzdecia (zjadlam wczoraj w sumie 3 papryki i 3 duze glowki borkulow, glodna bylam jak wilka a to lubie, i zdrowsze niz batoniki i ciastka )... ciepliwie czekam na zmiany, trzymam kase na zakup mniejszych portek i mam na dzieje na odsloniecie brzuszka w wakacje poza tym zaczelam dbaco siebie, balsam, kremik, pilling, solarium od czasu [...]

[...] praniu byly...) trening b jest mniej meczacy niz A, interwaly 1min szybkich skokow 2min wolniejszych, zasapalam sie... chyba dola lapie, na na redukcji jakos szybciej "zmiany" widzialam... sama nie wiem, obcinac? wtedy byloby 120g ww, 30-40g tluszczu i 15-155g bialka(1600-1650kcal)i w tni treningu silowego dodatkowe 25g bialka i 20g ww [...]

[...] po swietach, ale to jak sie rozruszasz Na prawde, gdybys byla gruba i miala wolne postepy to mialabys sie czym martwic, ale w twoim wypadku stawiaj na czas i powolne zmiany, do nich dojdzie na pewno, nawet jezeli jestes oporna. Sama wiesz, ze problem nie lezy w szybkosci zmian, (jak obetenisz kalorie to schudniesz) a w ich trwalosci. Po [...]

[...] Nawet trenowac wole sama ze soba Jedzenie na jutro: jaja+platki, kura, kura, kura, kura i...tuna Ale mieso mi sie nie nudzi, ani ani Zakwaszona jestem cala Zasluga zmiany treningu czy krotszych odpoczynkow? Iza, wspominalas o regeneracji po tych 4 tygodniach. To konieczne? Od jutro znow lykam Provere. Ten brak okresu mnie dobija. [...]

[...] koszmar...placze w pracy, placze w domu, na silce mi sie zdarzylo...bezsilnosc mnie przygniata...nadal jednak jak glupia sie ludze, ze schudne, ze cos ruszy do przodu ( a raczej w dol) i nadal sie dietuje i cwicze, choc niekiedy mysle, ze to i tak nie ma sensu... za tydzien, po okresie, przesle ci Iza fotki, sama ocenisz zmiany, a raczej ich BRAK